خواب یک نیاز بسیار مهم برای بدن انسان است. خواب به اندازه غذا خوردن سالم و آب آشامیدنی مهم است. خواب خوب شبانه ، نه تنها بدن را سالم نگه میدارد بلکه خواب نمیروزی نیز توصیه شده است. بیدارشدن از خواب در صبح با خلق و خوی بد، انسان را بیش از حد خسته میکند. بسیاری از دلایل وجود دارد که نمیتوانیم شبها خوب بخوابیم
1.وجود استرس
هنگامی که رختخواب می روید، باید در حالت آرامش باشید و تصمیم گیری ها خود را در همین موقع انجام بدهید . بنابراین، هنگامی که در تختخواب هستید همواره حالت آرامش داشته باشید تاخوب بخواب بروید. و همیشه به یاد داشته باشید که استرس نداشته باشید و به مشکلات فکر نکیند
2. زیاد غذا خوردن
اگر معده خود را با مواد غذایی زیادی پر کنید دچار بیخوابی می شوید. معده تمام مواد غذایی را نمیتواند هضم دهد و در طول شب بی خوابی می آورد
3. با معده خالی خوابیدن
زمانی که شما رژیم غذایی دارید و شب غذا نمیخورید نیز باعث بیخوابی میشود پس هم پرخوری و هم بی غذا ماندن هر دو باعث بی خوابی میشود چون نصف شب گرسنه می شوید و مجبورید ازخواب بیدار بشوید و غذا بخورید . بنابراین حتی اگر در رژیم باشید باید شام سبکی بخورید
4- نوشیدن زیاد
نوشیدنی زیاد نیز باعث به هم زدن خواب می شود و باید تمام مدت را در تخت خواب غلت بزنید
5. اندازه کافی ورزش نکردن
گاهی اوقات شما فقط می توانید چشم های خود را ببندید . بدنتان خسته است ولی نمیتوانید بخوابید. در چنین مواردی، تمرینات ساده ورزشی را انجام نمیدهید
منبع- اختصاصی http://www.hidoctor.ir
