تابستان به دلیل در دسترس بودن میوه ها و سبزیجات تازه و ارگانیک، زمان خوبی برای سم زدایی بدن است. همچنین ، وقتی هوا گرم است، بدن راحت تر روند سم زدایی را انجام می دهد، این روندی طبیعی است.بعد از سم زدایی از بدن، احساس سلامتی و انرژی بیشتری خواهیم داشت.
تابستان زمان خوبی برای سم زدایی از بدنه به خاطر میوه های ارگانیک تازه و سبزیجات که بیشتر در دسترس هستن. همچنین، وقتی که هوا گرم میشه راحت تره برای بدن که روند سم زدایی رو انجام بده. این یه روند طبیعی است. وقتی که ما سم زدایی می کنیم، احساس سلامتی و انرژی می کنیم.
1.هندوانه یکی از مواد غذایی خوب برای سم زدایی از بدن در تابستان است.
بدنتان حالت قلیایی زیادی دارد.سلول های چربی حاوی سم و اسید هستند. بدن تا زمانی که اسیدی است، اجازه نمی دهد آنها از بین بروند.
حاوی مقدار زیادی سیترولین است. این ماده کمک می کند تا آرژنین به وجود آمده و آمونیاک و دیکر سموم بدن از بین بروند.
فیبر غذایی زیادی دارد. این ماده به پاک شدن روده بزرگ کمک کرده و بدن را پاکسازی می کند.
حاوی گلوتاتیون بوده و به بهبود عملکرد کبد کمک می کند. گلوتاتیون آنتی اکسیدانی قوی و یک عامل سم زدایی در بدن است.
منبع خوب پتاسیم است. پتاسیم مقدار سدیم در رژیم غذایی ما را متعادل کرده و از کلیه ها حمایت می کند و برای پاکسازی بدن عالیست.
التهاب را کاهش می دهد: التهاب کمتر به معنی کم شدن مقدار سموم در بدن است.
1. فنجان هندوانه فقط 47 واحد کالری دارد، که برای کاهش وزن بسیار ایده آل است.
2. خیار به بیرون کردن سموم از بدن کمک می کند. محتوی بالای آب در خیار باعث فعالیت سیستم ادراری شما می شود.
نصف فنجان خیار خرد شده فقط 8 واحد کالری دارد.
خیار یک ماده غذایی قلیایی است. مصرف مواد غذایی قلیایی مهمترین قسمت حفظ تعادل در رژیم غذایی افراد است.
3. لیمو
لیمو به بازگرداندن تعادل PH در بدن کمک می کند.
کبد لیمو را دوست دارد: لیمو کبد را تحریک کرده و باعث می شود اسید اوریک و سایر سموم دفع شوند.
لیمو تولید صفرا را تحریک کرده و به پاکسازی کلیه ها کمک می کند.
4. بلوبری یک ماده غذایی التیام بخش است.
در بسیاری از آزمایش ها این میوه التهاب را در حیوانات کاهش داده است.
بلوبری،خواص ضدویروسی داشته و از عبور سموم از رگ های خونی مغز برای دسترسی به بخش های حساس آن، جلوگیری می کند.
5. تمشک کالری کی داشته و یک میوه ایده آل برای افرادیست که می خواهند وزن کم کنند.
شاخص قند خون تمشک 3 است، به این معنی که یک ماده غذایی با بار قند خون پایین است. این امر تاثیر کاهشی روی قند خون دارد و به ما کمک می کند تا آن را تحت کنترل داشته باشیم.
6. اسفناج ماده غذایی قلیایی است که به حفظ تعادل بدن کمک می کند.
سرشار از آنتی اکسیدان های ضدالتهابی است. سلول های چربی مواد شیمیایی تولید کرده و التهاب ایجاد می کنند که همین امر می تواند به چاقی منجر شود.
7. حدود 95 درصد از کرفس آب بوده و سرشار از فیبر است ، که البته برای کاهش وزن عالیست.
ماده غذایی که کالری آن منفی است. این ماده غذایی بدن را وادار می کند تا برای هضمش کالری بیشتری بسوزاند.
8. آواکادو حاوی گلوتاتیون بوده و به کبد کمک می کند مواد شیمیایی را از بین ببرد.
می تواند کلسترول را کاهش داده و راه عبور سموم را مسدود کرده و آنها را از بین ببرد.
9. برگ نعناع برای احساس خنکی در تابستان عالیست.
به هضم غذاها به طور موثری کمک می کند. جریان صفرا به کبد ، به کیسه صفرا و به روده کوچک را بهبود داده و در این روند چربی ها تجزیه می شوند.
10. دانه کتان تعادل مناسبی بین اسید های چرب امگا 3 و 6 دارد که التهاب را کاهش می دهد.
فیبر محلول و نامحلول زیادی دارد. این امر به ثبات قند خون کمک کرده و عملکرد مناسب روده ها را بهبود می دهد.
بالا در فیبر محلول و نامحلول. این کمک میکنه به ثبات قند خون، و ارتقا میده عملکرد مناسب روده ها رو.
سموم در مواد غذایی و بدن ما؟!
سم زدایی در تابستان باعث از بین رفتن سموم بدن می شود. بنابراین بهتر است که مواد غذایی بدون آفت کش ها و مواد شیمیایی را مصرف کنید.
نکته: سموم در سلول های چربی ذخیره می شوند، پس وقتی در حال از بین بردن سموم هستید، سلول های چربی نیز ناپدید می شوند.
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
