در این بخش تفسیر 5 بدنساز حرفه ای را برای درد می خوانیم ببینیم نظر آنها در باره درد در رشته بدنسازی چیست و آیا برای بدن فایده دارد یا نه و ببینیم گفته های آنها همه یکی است و یا با هم تفاوت دارد
تنها مابین صحبت های بهترین بدنسازان دنیا درد را به معنای یک سرمایه گذاری خواهید شنید همه این قهرمانان هم چنین قدرت درد را در ظاهر شدن ویرانی بدن می دانند آیا درد یک مقاومت قهرمانانه است یا یک اجبار است ؟
آیا درد ضروری است یا اضافی است ؟ خوب است یا بد ؟ و اینکه چطور می توانیم تفاوت آنها را بدانیم ؟ ۵ نفر از قهرمانان به نام بدنسازی به این سوالات پاسخ داده اند که با هم می خوانیم.
شاون ری
دردخوب که من عاشق آن هستم سوزش است گره خوردن است , درد بی اندازه ای که در زمان اجرای حرکت جلو پا با ماشین در تکرارهای بالا دارم آن درد سازنده نقطه ای است که من نمی توانم بایستم نمی توانم بنشینم نمی توانم دراز بکشم و فقط قلبم می تپد آن درد بسیار سوزاننده است که من احساس می کنم خوب است برای اینکه شما می دانید که محدودیت خود را پشت سر گذاشته اید
آن درد الهام بخش است بالاخره جایی آنرا حس خواهید کرد
مزیت رسیدن به آن در این است که شما الان می دانید که چطور احساس می شود و آن احساس خیلی خوبی است طوری که شما هر کاری انجام خواهید داد تا دوباره به آن برسید این پاسخ مثبتی است به اینکه بدانید تمرین سختی داشته اید و عضله شما به ناتوانی واقعی رسیده است اما این احساس گذرا و موقت است و با هر تمرینی قابل دسترس نمی باشد
درد منفی نقطه مقابل این است که همه حرکات و تحریکات را نابود می کند
نوعی از درد است که شما بعد از اجرای ددلیفت های سنگین زیر بغل هالتر خم های سنگین و کشش های سنگین زیر بغل احساس می کنید و دیگر قادر به صاف ایستادن نیستید دیگر نمی توانید روی شکم بخواهید نمی توانید درد را از بدن خارج کنید
ماساژ دادن یا متخصص کایروپراکتور هم کمکی نمی کنند آن درد ها بیشتر از سوزش هستند آن نوعی از درد است که شما نمی خواهید دوباره آن را تجربه کنید این یعنی یک درد خطرناک و اگر شما ادامه دهید با آسیب و صدمه مواجه خواهید شد.
مایک ماتارازو
من اعتقاد زیادی به استفاده از درد در تمریناتم دارم اما برای من درد یک معیار است
همیشه سعی میکنم از این تنگنا عبور کنم احساس سوزش جایی که حس می کنی عضله رو به ناتوانی می رود و البته به نقطه ای نمی روم که احساس می کنم به آسیب منجر خواهد شد پس از چندین سال تمرین من می دانم آن نقطه کجاست من همیشه قادر هستم که خودم را به خوبی تمرین دهم تا از آسیب جدی به دور باشم اما به طور حتم بیشتر اوقات از درد به عنوان یک ابزار استفاده میکنم و اگر درد کامل ناتوان شدن یا پمپاژ شدن یعد از تمرین را حس نکنم فکر میکنم که به اندازه کافی تمرین نکرده ام زمانی که به باشگاه می روم به طور کامل عضله مورد نظر را هدف قرار می دهم تا به اندازه کافی به آن فشار اعمال کنم و بافت های آنرا ناتوان سازم برای من خیلی سخت است که باشگاه را بدون این احساس ترک کنم
کریس کورمیر
تمرین بخش های مشخص بدن مثل پاها خیلی از شما انرژی می گیرد و تنها راه تمرین دادن آنها تا رسیدن به خط درد می باشد در واقع این برای اغلب بدنسازان به ندرت اتفاق می افتد برای اینکه نیازمند آن است که شما پیش از رفتن باشگاه از لحاظ روحی و روانی آمادگی لازم را داشته باشید یا به عبارتی این آمادگی را بدست آورید سپس شدت کافی را ایجاد کنید تا به تمام مقاومت های فیزیکی بدنتان غلبه کنید و درد را تحمل کنید
اگر عضله ای که دارم با آن تمرین میکنم بخش ضعیف بدنم باشد می خواهم به مرز درد برسم که تنها راه رشد دادن است و هر تلاشی می کنم تا با ترکیبی از وزنه های سنگین و تکرارهای زیاد این کار را انجام دهم ساق ها عضلات ران و پشت بازو ها به یک نوع درد بی نظیر می رسند یعنی چیزی متفاوت از آنچه عضلات سینه یا زیر بغل در حین تمرین می رسند
عضلات سینه و زیر بغل درد می گیرند در حالی که ساق پا ران و پشت بازو ها بیشتر دردشان ناشی از سوزش زیاد است
درد خوب در انتهای تمرین ظاهر می شود در حالی که درد بد معمولا به شما در ابتدای تمرین ضربه می زند زمانی که شما ست تمرینی را آغاز می کنید یا در وسط اجرای آن هستید و ناگهان صدایی از بدن می شنوید یا یک کشیدگی یا بهتر بگوییم چیزی فراتر از کشیدگی احساس می کنید که این یعنی زمانی که وقت خارج شدن از باشگاه است
دوریان یتس
دردی که از تمرین حاصل می شود نتیجه ناتوانی و ساخته شدن اسید لاکتیک است وقتی که با یک عضله تا ناتوانی تمرین می کنید درد مثبت است آن یک پاسخ امیدوار کننده مثبت به تمرین است که یعنی شما در حال اجرای صحیح تمرین هستید اما درد منفی هم وجود دارد زمانی که بدن به شما می گوید که بعضی از کارها را اشتباه انجام داده ای آن زمان شما بعضی از کارهای غیر مفید برای بدن را انجام داده اید یا به آن ناحیه خاص آسیب زده اید
با درد منفی سعی نکنید که یک قهرمان شوید چرا که این کار فقط همه چیزها را خراب و نابود می کند در مورد درد بد چیزی که خوب است این است که شما می دانید که آن مضر و زیانبخش می باشد درد بد یک احساس غیر محرک است نه تنها نمی خواهید بلکه نمی توانید تکرار دیگری اجرا کنید شما باید تمرین را متوقف کنید و سپسپ بررسی کنید که چه چیزی برای التیام بخشیدن بدنتان ضروری است و اقدام لازم را در جهت بهبود یافتن انحام دهید
ادی رابینسون
درد؟ به دنیای من خوش آمدید آیا در مورد درد می خواهید بدانید ؟ من در مورد درد به شما توضیح خواهم داد من فروشگاه درد هستم هر طعم رنگ شکل و یا سایزی که از درد بخواهیم دارم
اول از همه به من اجازه بدهید مثالی از یک درد خوب بزنم سوزش منفجر کننده و عمیقی که در حال اجرای کشش های پشت بازو به شما وارد می شود و شما را در آخرین تکرار ها به ناتوانی می اندازد یک درد خوب به حساب می آید که در آن لحظه می خواهید فریاد بکشید برای اینکه حس بسیار خوبی است و می خواهید آنرا ادامه دهید اما نمی توانید چرا که تمام حس های شما مرده اند به این دلیل می گویم این درد خوب است چون بعد از آن درد استراحت می کنم و بدنم کرخ و بی حس می شود و نمی توانم چیزی حس کنم این درد واقعا خوب است
شما همچنین می توانید بگویید آن درد خوبی است حتی اگر خیلی هم به طول نیانجامد درد بد زمانی هست که وزنه ای را بلند می کنید و تمام استخوان های بدنتان در طول اجرای حرکت سر و صدای ترق تروق بلند می شود و شما وزنه را زمین می گذارید و دیگر نمی توانید حرکتی انجام دهید این درد بد است برای اینکه بدنتان خم مانده و نمی توانید صاف بایستید این درد بد است برای اینکه به نظر می رسد بعضی چیزها در بدنتان پیچ خورده اند زمانی که آنها شما را با برانکراد از زمین بلندتان می کنند آن درد بد است زمانی که شما در حال نگاه کردن به زمین هستید وقتی قدم می زنید این درد بد است
منبع : edcoan.ir
