شیر مادر شامل ویتامین ها و مواد مغذی است که می تواند به سلامت کودک کمک کرده و در نتیجه تغذیه با شیر مادر برای دریافت ویتامین های لازم و مواد مغذی بسیار مهم است اما در همان زمان برای مادر شیرده هم ویتامین هایی لازم است که مادر را با مشکل مواجه نکند.
مادران شیرده باید سعی کنند از این ویتامین ها استفاده کنند :
ویتامین Aرتینول نام دیگر ویتامین A است که برای تقویت
موها، سلامت پوست و سلامت غشاهای مخاطی بسیار مهم است. برای سلامت دندان و رشد استخوان ها نیز ت مصرف ویتامین A لازم است که یک ویتامین محلول در چربی است که از بدن محافظت می شود.تخم مرغ، پنیر، ماهی های روغنی، مارگارین غنی شده، شیر و ماست دارای محتوای بالای ویتامین A هستند برای سلامت مادر لازمست
ویتامین C
مادران شیرده در مقایسه با افراد عادی نیاز به ویتامین C بیشتری دارند، زیرا ویتامین C آنها را در مبارزه با عفونت جراحی، کمک می کند. ویتامین C برای کودک هم لازمست چون آهن به بدن می رساند و از کم خونی جلوگیری می کند. ویتامین C درکلم بروکلی ، پاپایا، گل کلم، کلم پیچ و توت فرنگی …. میتوان یافت یا میتوان از مکمل ویتامین ث استفاده کرد
ویتامین Dویتامین D نه تنها یکی از مهم ترین ویتامین ها در طول شیردهی است ، بلکه یک ویتامین بسیار مهم است که کودک به آن نیاز دارد چرا که استخوانها را تقویت کرده منبع ویتامین D نور خورشید , جگر، ماهی آزاد، ماهی تن است که محتوای ویتامین D بسیار بالایی دارد
