پس از ترک سیگار بهتر است از یک سری روش های مفید برای جلوگیری از بازگشت مجدد به آن استفاده کنید!
ترک کردن سیگار سخت اما امکان پذیر است. پس از ترک سیگار لازم است چند نکته رعایت شود که در این مطلب به نقل از «Readers Digest» به آن پرداخته شده است.
*از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بپرهیزید: بهتر است حداقل به مدت ۳ تا ۴ روز از نوشیدن قهوه اجتناب کنید؛ زیرا با مصرف کافئین ممکن است هوس سیگار کشیدن کنید.
*مصرف مشروبات الکلی: مصرف مشروبات الکلی علاوه بر عوارض بسیاری که دارد، میل به سیگار کشیدن را افزایش می دهد.
*استرس: زمانی که فرد دچار استرس می شود، برای برطرف کردن آن به سیگار کشیدن رومی آورد. بنابراین بهتر است در این زمان از قرار گرفتن در محیط های پراسترس پرهیز شود.
*اضطراب: افرادی که دچار اضطراب می شوند، پس از ترک سیگار به دلیل نداشتن سیگار در دست، احساس درماندگی می کنند.
*کارهای چالش برانگیز را به تأخیر بیندازید. کارهای چالش برانگیز باعث ایجاد استرس و اضطراب می شود از طرفی انجام آن به تمرکز نیاز دارد. در این شرایط این احتمال وجود دارد که مجدداً به سیگار کشیدن گرایش پیدا کنید.
*بحث یا بگومگو کردن: سعی کنید با نزدیکان و دوستان بگومگو نکنید تا مجدداً به سمت سیگار کشیدن گرایش پیدا نکنید.
مهمانی ها: از دورهمی هایی که افراد در آن سیگار می کشند، دوری کنید تا وسوسه نشوید.
* خودتان را فریب ندهید: نگذارید این وسوسه که «این سیگار آخرین نخ سیگارم خواهد بود» شما را گول بزند؛ زیرا این موضوع می تواند به عنوان یک دام عمل کند و این عادت مخرب در شما ادامه پیدا کند.
تعامل نیوز
