دهه 50 هنگامی است که باید مراقب سلامتی خودتان باشید. باید چیزهایی بخورید ، که استرس زیادی ایجاد نکند و غذاهایی بخورید که ازبیماری ها پیشگیری کند . زمانی که در دهه 50 هستید بدن قاطعانه تر می شود. عادات غذایی به آرامی تغییر میکند . در این سن ، همچنین وزن زود بالا می رود . در این سن تناسب غذا با دارو و واکنشهای آلرژیک بسیار مهم است ، پس در واقع یک تصمیم عاقلانه برای رژیم غذایی خود باید داشته باشید . در اینجا چند مورد مواد غذایی را معرفی میکنیم که باید در رژیم غذایی خود در دهه 50 داشته باشید
1. غذاهایی که به راحتی قابل هضم هستند
داشتن یک استیک در اواخر شب است، نه تنها یک ایده احمقانه است بلکه می تواند در این سن مرگبار باشد . بدن در این سن و سال فقط پروتئین و چربی را پردازش میکند . سعی کنید با داشتن بخش های کوچکی از مواد غذایی در وعده های غذایی خود داشته باشید و شام را زود بخورید .غذاهای زود هضم بخورید . همچنین فاصله بین غذا و خواب باید طوری باشد که غذا هضم شود
2. مکمل
بیماری و یا مشکلات دیگر با سلامت عمومی مانند دیابت و فشار خون بالا ، ممکن است بسیاری از غذاها را نتوانید بخورید. در چنین مواردی شما می توانید با پزشک خود در مورد گرفتن مکمل مشورت کنید. آیا قادر به خوردن تقریبا تمام مواد غذایی هستید. آیا مکمل مفاصل می تواند به سلامتی مضر باشد . همیشه قبل از اینکه مکمل استفاده کنید با پزشک مشورت کنید
3.غلات سبوس دار
بخشی از رژیم غذایی خود غلات کامل مصرف کنید. آنها بسیار مغذی هستند و زمان بیشتری را برای هضم نیاز دارند و این باعث می شود که کمتر بخورید. اگراز بیماری دیابت رنج می برید قند نخورید . طبخ غلات سبوس دار با روغن کمتر و نمک کمتر مواد مغذی کامل است.
4. میوه ها و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات باید به یک جزء اصلی در جدول مواد غذایی در این دهه باشد . چون میوه ها و سبزیجات برای سلامتی بسیار خوب هستند و همچنین به بدن قدرت میدهد و دارای مواد مغذی است . میوه ها و سبزیجات سبز که دارای مقدار زیادی فیبر هستند انتخاب کنید تا هضم غذا نیز آسانتر شود.
زمانی که در دهه پنجاه هستید باید به آنچه که میخورید دقت کنید
منبع- اختصاصی http://www.hidoctor.ir
