همه ما دوست داریم زندگی طولانی داشته باشیم و از زندگی لذت ببریم. شیوه زندگی خوب و سالم می تواند به داشتن عمر طولانی کمک کند . در اینجا برخی از غذاهایی که به داشتن عمر طولانی کمک میکند معرفی میکنیم
1. سبزیجات برگ دار سبز
تمام سبزیجات برگ سبز حاوی اسید فولیک، ویتامین A، و C هستند که مفید تر از همه سبزیجات؛ برگ اسفناج است. چون میزان از آنتی اکسیدان آن زیاد است که سموم بدن را از بین میرد و و سالم نگه می دارد. منبع غنی از آهن است. میتوانید اسفناج را پخته در سوپ بریزید و یا از خام آن در سالاد استفاده کنید . اسفناج تنها به به بدن قدرت میدهد ، بلکه ویتامین A آن سبب کارکرد بهتر قلب میشود و دار ای ویتامین C زیادی است
2. لوبیا
تقریبا تمام انواع لوبیا برای دستگاه گوارش خوب است است. از بین بردن چربی اضافی و مواد زائد چسبنده روده کمک میکند ، بنابراین معده با لوبیا سازگاری دارد . لوبیا قرمز بهتر از لوبیاهای دیگر است از سرطان روده بزرگ پیشگیری میکند قند خون، کلسترول خون و فشار خون بالا را کنترل میکند . بنابراین، لوبیا عمررا زیاد میکند
3. آجیل
آجیل نه تنها بعنوان تغذیه خوب است بلکه به کارکرد قلب کمک میکند. بادام و گردو و خشکبار برای بیماران مبتلا به دیابت و بیماری های قلبی تجویز می شودد. گردو منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها است همچنین به کنترل قند خون کمک میکند . سیستم ایمنی بدن خود را قوی و در نهایت عمر را طولانی میکند
4. تخم مرغ
تخم مرغ غنی از پروتئین است . اما آیا می دانستید که حاوی ماده ای به نام کولین است که به مغز کمک کیکند همه چیز را به یاد داشته باشید؟ همانگونه که با افزایش سن، دچار فراموشی میشویم تخم مرغ به حافظه کمک میکند . همچنین حاوی کاروتن است که چشم را قوی میکند و از آب مروارید پیشگیری میکند و عمررا زیاد میکند
5. سیر
هر چند سیر گیاهی است که بوو طعم و مزه تندی دارد ولی یکی از مواد غذایی ضروری برای داشتن عمر طولانی است . سیر یک ضد انعقاد بزرگ که از قلب محافظت میکند و نمیگذارد رگهای قلب بسته شود همچنین کلسترول خوب در بدن را نگه می د ارد ولی باید خام خورده شود
6. سیب
سیب نه تنها آبدار و خوشمزه است، سرشار از آنتی اکسیدان قدرتمندی است که با سلول های سرطانی مبارزه میکند . پوست حاوی کورستین است که لخته شدن خون پیش گیری میکند . سیب همچنین به کاهش کلسترول بد کمک می کند و در دوران بارداری و یائسگی بهترین میوه برای زنان می باشد. به پوست و روده کمک میکند و آنهرا تمیز نگه میدارد . بنابراین،اگر میخواهید عمر طولانی داشته باشید هرروز یک عدد سیب بخورید
7. رازیانه
دانه رازیانه غنی از ویتامین A، کلسیم، پتاسیم و آهن می باشد. د با انواع بیماری های ویروسی مثل بیماری سرما خوردگی، سرفه، تب، و پوست مبارزه میکند . به حفظ استخوان های محکم کمک میکند . همچنین از یبوست پیشگیری میکند رازیانه را میشود هم خام خورد و هم به غذا اضافه کرد
8. شیر و محصولات لبنی
شیر به عنوان یک وعده غذایی کامل است. اگر هر روز یک لیوان شیر بخورید از چین و چروک پیشگیری میکنید ، استخوان ها شکننده و ناخنها و ضعف نمیشوند . اگر شیر دوست ندارید ، سعی کنید از کشک، ماست، دوغ، پنیروسویا استفاده کنید. همه اینها برای دستگاه گوارش و سیستم ایمنی فوق العاده خوب است. شیر برای همه گروه های سنی مفید است مادری که شیر می نوشد کودک سالمی خواهد داشت .
منبع-اختصاصی http://www.hidoctor.ir
