پاکسازی بدن از نیکوتین با این مواد

هنگام مصرف دخانیات مقداری نیکوتین پس از ترک سیگار در بدن افراد باقی می ماند. انجام آزمایش های پزشکی نیکوتین را در ادرار، خون، بزاق، مو و ناخن افراد نشان می دهد. نیکوتین ماده اعتیاد آور در تنباکو، سیگار، ویپ یا سیگارهای الکترونیکی است.

هنگامی که فردی سیگار می کشد بدن وی تا 90 درصد نیکوتین را جذب می کند. آثار نیکوتین مدت ها حتی با وجود اینکه افراد دیگر اثرات آن را احساس نکنند ادامه خواهد یافت. به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله بررسی می کنیم بدن برای حذف نیکوتین چه مدت زمان لازم دارد و آیا می توان سریع تر نیکوتین را از بدن خود خارج کرد یا خیر.

با این مواد خوراکی به راحتی می توانید بدن تان را از نیکوتین تخلیه کنید و آن را پاکسازی کنید. سیگار کشیدن یکی از بدترین عادت‌ها است که خیلی‌ها گرفتار آن هستند. همه ما از این واقعیت آگاهیم اما همه نمی‌توانند موفق به ترک سیگار شوند. نیکوتین فشارخون را به سرعت بالا برده و به ریه‌ آسیب جدی می‌زند.

علاوه بر این، حتی اگر سیگار را ترک کنید، نیکوتین تا چند سال همچنان به بدنتان آسیب می‌زند اما با دنبال کردن یک سبک زندگی و برنامه‌غذایی سالم می‌توانید نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید.

نیکوتین میزان ویتامین C، E و A را در بدنتان کم می‌کند. این ویتامین‌ها از ریه‌های شما محافظت می‌کنند، به همین دلیل بعد از اینکه سیگار را ترک می‌کنید، باید تا می‌توانید از این ویتامین‌ها در برنامه‌غذایی‌تان استفاده کنید.

مواد غذایی مفید برای دفع نیکوتین از بدن

موادغذایی زیر کمک تان می‌کنند نیکوتین را به کلی از بدن تان بیرون کنید.

کیوی: نیکوتین منجر به از بین رفتن برخی ویتامین ها و مواد معدنی از بدن می شود. کیوی سرشار از ویتامین A ،C  و E است و خوردن این ماده به بازیابی ویتامین های از دست رفته کمک می کند، همچنین در درمان افسردگی ناشی از تولید اینوزیتول مفید است. بازیابی ویتامین های از دست رفته در بدن به از بین بردن نیکوتین از بدن کمک می کند.

اسفناج: اسفناج، سالم ترین سبزی به عنوان ضدنیکوتین شگفت آور عمل می کند. این سبزی سرشار از اسید فولیک و ویتامین است که باعث تنفر از طعم و مزع تنباکو می شود. از این رو به فرد در ترک سیگار نیز کمک می کند. کلم بروکلی با همه خوبی هایی که دارد یک منبع قدرتمند ویتامین B5 و C است که به محافظت از ریه ها در برابر نیکوتین کمک می کند.

پرتقال: پرتقال به عنوان بزرگ ترین منبع ویتامین C یک انتخاب خوب برای افراد معتاد به نیکوتین است زیرا آنها بیشتر از ویتامین C در بدن خود محروم هستند. پرتقال به وفور از این ماده برخوردار است و به افزایش میزان متابولیسم کمک می کند، همچنین پرتقال در استرس زدایی ذهن نیز نقش دارد.

انار: از آنجا که نیکوتین به روند گردش خون آسیب می رساند انار نیز در مقابله با آن نقش بسزایی ایفا می کند. این امر با کمک به گردش خون در بدن شمار سلول های خونی را که با مصرف منظم نیکوتین تحت تاثیر قرار می گیرد، کنترل می کند، همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است.

آب هویج: نیکوتین به پوست آسیب می رساند و هویج به پاکسازی پوست کمک می کند. همچنین آب هویج حاوی ویتامین هایA ، B ، C  و K است که ویتامین های بیشتری را برای بدن تامین می کند. هویج را می توان به صورت خام یا به صورت آب میوه مصرف کرد که از درون پوست را روشن می کند و به آن درخشش می بخشد.

بروکلی: این سبزیجات حاوی میزان بالایی ویتامین C و B5 است. تحقیقات نشان داده است که سیگار کشیدن ویتامین C را در بدن پایین می‌آورد. مصرف منظم کلم بروکلی به شما کمک می‌کند نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید. بروکلی همچنین به شما کمک می‌کند به طریقی بسیار سالم وزن کم کنید و برای زنان باردار هم فواید بسیار زیادی به همراه دارد.

سبزیجات: سبزیجات با برگ‌های سبز از جمله اسفناج، بخاطر محتوای بالای ویتامین و اسیدفولیک، به از بین رفتن نیکوتین در بدن کمک می‌کنند. اگر باردار هستید و نگران نیکوتین باقیمانده در بدنتان هستید، بیشتر اسفناج بخورید.

توت‌ها: توت‌ها، ازجمله توت‌فرنگی، از بین بردن نیکوتین و سایر سموم را در بدن بالا می‌برند.

آب: سیگار کشیدن بر آبرسانی بدن شما تاثیر می‌گذارد. محققان دریافته‌اند که آب می‌تواند به ترک سیگار کمک کرده و بقایای نیکوتین در بدن را از بین ببرد.

باید به موضوع اعتیاد به نیکوتین توجه شود زیرا بیشتر مردم متوجه اعتیاد خود به آن نمی شوند. این عادت منجر به بروز خطرات سلامتی طولانی مدت می شود که شما می توانید با تزریق این میوه ها و سبزی های ساده به رژیم غذایی همراه با عزم و اراده قوی از پس آنها برآیید.

چه مدت نیکوتین در بدن باقی می ماند؟

دو ساعت پس از مصرف نیکوتین حدود نیمی از آن از بدن خارج می شود یعنی نیمه عمر نیکوتین حدود دو ساعت است. این نیمه عمر کوتاه یعنی اثرات فوری نیکوتین به سرعت از بین می رود، بنابراین افراد خیلی زود احساس می کنند به دوز دیگری احتیاج دارند.

هنگام ورود نیکوتین به بدن به بیش از 20 ماده مختلف از جمله کوتینین، آنابازین و نورنیکوتین تجزیه می شود، در نهایت افراد این مواد را از طریق ادرار دفع می کنند. پزشکان می توانند از آزمایش های مربوط به نیکوتین برای اندازه گیری سطح آن و مواد جانبی آن در افراد استفاده کنند: ادرار، خون، بزاق، مو و ناخن.

بر اساس اعلام انجمن شیمی بالینی آمریکا، بیش از دو هفته طول می کشد تا خون فرد به همان سطح کوتینین فردی از دخانیات استفاده نمی کند، برسد. چند هفته دیگر طول می کشد تا سطح آن در ادرار بسیار کم شود. آثار نیکوتین حتی ممکن است برای مدت طولانی تری روی مو باقی بماند اگرچه به ندرت از افراد خواسته می شود آزمایش مو انجام دهند مگر اینکه در تحقیقی  شرکت کرده باشند.

هرچه فردی به دفعات بیشتری سیگار بکشد خروج نیکوتین از بدن بیشتر می شود. مدت زمانی که برای پاک کردن نیکوتین از بدن لازم است بین افراد مختلف متفاوت است:

نیکوتین در بزرگسالان بالای 65 سال برای مدت طولانی تری در بدن باقی می ماند.

نیکوتین در بدن زنان در مقایسه با مردان سریع تر پردازش می شود به ویژه اگر قرص های ضدبارداری مصرف می کنند.

بدن برای از بین بردن نیکوتین در افرادی که بیشتر سیگار می کشند مدت زمان بیشتری نیاز دارد.

شدت و زمان علائم ترک جسمی بسته به میزان سیگاری بودن فرد متفاوت خواهد بود. یک مقاله از سال 2010 نشان می دهد افرادی که روزانه 5 نخ یا کمتر سیگار می کشند ممکن است علائم جسمی شدید نداشته باشند زیرا وابستگی بدن آنها به نیکوتین کمتر است.

با این حال، آنها هنوز هم ممکن است اعتیاد به سیگار کشیدن داشته باشند. علائم ترک نیکوتین چند روز تا چند هفته پس از استعمال سیگار در بدترین حالت است. هفته نخست به طور معمول سخت ترین زمان است و علائم طی هفته های بعدی به تدریج کاهش می یابد. اثرات جسمی و روانی ترک نیکوتین شامل موارد زیر است:

اضطراب یا استرس

تحریک پذیری

مشکل خواب

افسردگی

بی قراری

مشکل در تمرکز

افزایش اشتها

با از بین رفتن علائم جسمی و خروج تمام نیکوتین از بدن ممکن است هنوز تمایل روانی به سیگار کشیدن وجود داشته باشد. اغلب به این دلیل است که آنها به سیگار کشیدن عادت کرده اند. میل به مصرف نیکوتین شرایط را بدتر می کند.

سیگار کشیدن در مقابل ویپ

آزمایش های نیکوتین هنگام استفاده افراد از سیگار الکترونیکی یا ویپ نیز وجود نیکوتین را در بدن نشان می دهد. ویپ یک اختراع نسبتا جدید است، بنابراین تحقیقات کمی در مورد تاثیرات کوتاه و بلند مدت آن انجام شده است.

محققان هنوز نمی دانند بدن نیکوتین ناشی از سیگار یا ویپ را متفاوت پردازش می کند یا خیر. تحقیقات فعلی نتایج متفاوتی را نشان می دهد، برخی مطالعات می گویند ویپ نسبت به سیگار نیکوتین کمتری را تولید می کند در حالی که برخی دیگر اذعان می دارند سطح کوتینین و نیکوتین در افرادی که از ویپ استفاده می کنند، بیشتر است، همچنین سخت است که بگویید افراد چه مقدار نیکوتین را از ویپ استنشاق می کنند.

دلیل این امر این است که محتویات ویپ حاوی مقادیر مختلف نیکوتین هستند. محققان در حال مطالعه عوامل زیر هستند که میزان مصرف نیکوتین هنگام استفاده از ویپ یا سیگار الکترونیکی را تعیین می کنند:

مقدار نیکوتین در محتویات ویپ

بازدهی که دستگاه های ویپ با نیکوتین ارائه می دهند

تفاوت در نحوه استفاده مردم از ویپ از جمله تعداد و مدت استنشاق

روش های آزمایش نیکوتین

آزمایش افراد از نظر نیکوتین گاهی به دلایل مربوط به بیمه یا شغل فرد انجام می شود. آزمایش های نیکوتین میزان تماس فرد با نیکوتین را اندازه گیری می کند و اگر در معرض آن قرار گرفته باشد وجود آن را نشان می دهد.

این آزمایش ها به دنبال ردیابی از نیکوتین و سایر مواد مرتبط مانند کوتینین است. كوتینین معیار قابل اطمینان تری در مصرف دخانیات است زیرا مدت زمان بیشتری در بدن می ماند. نیمه عمر نیکوتین دو ساعت است در حالی که نیمه عمر کوتینین تقریبا 16 ساعت است. با آزمایش می توان از نقاط مختلف بدن زیر برای نمونه های بافتی استفاده کرد:

ادرار

بزاق

خون

مو

ناخن

آیا می توان اثر نیکوتین را از بدن پاک کرد؟

بهترین روش برای قبولی در آزمایش نیکوتین پرهیز از مصرف نیکوتین از 10 روز قبل از انجام آزمایش است زیرا آزمایش خون می تواند به مدت 10 روز کوتینین را نشان دهد. هیچ راه مطمئنی برای دفع سریع بدن نیکوتین وجود ندارد، اما افراد می توانند با پیروی از یک سبک زندگی سالم به عملکرد موثر بدن کمک کنند. روش های زیر به پاکسازی نیکوتین از بدن کمک می کنند:

برای دفع مواد زائد از کلیه و کبد مقدار زیادی آب بنوشید

ورزش کنید تا خون به حرکت در بیاید، با تقویت گردش خون مواد زائد از طریق عرق دفع می شود

یک رژیم غذایی سالم و سرشار از آنتی اکسیدان بخورید تا با کمک به بدن خود را ترمیم کند

برخی از محصولات تجاری و داروهای گیاهی ادعا می كنند سرعت پاك كردن نیكوتین از بدن را تسریع می كنند، اما تولیدکنندگان به طور معمول این محصولات را از نظر علمی آزمایش نكرده اند.

خلاصه

میزان ترک نیکوتین تحت تاثیر قرار می گیرد:

فرد چه مقدار نیکوتین و هر چند وقت یکبار استفاده کرده است

چه مدت شخصی از محصولات دخانیات استفاده کرده است

سن و سلامتی کلی فرد

هنوز مشخص نیست آیا افرادی که ویپ استفاده می کنند در مقایسه با افراد سیگاری با سرعت بیشتری نیکوتین را از بدن دفع می کنند یا خیر. ترک نیکوتین سخت است، اما ارزش چالش دارد. انجمن ریه آمریکا گزارش می دهد در سال 2015، 52.8 میلیون سیگاری سابق وجود داشت به این معنی که این افراد دیگر سیگار نمی کشند. از این رو، هر روز افراد بیشتری از مزایای زندگی بدون نیکوتین بهره مند می شوند.

مترجم: الهه زارعی