آکنه، چروک، لکه ، سیاهی های زیر چشم -همه از مشکلات پوستی وجوددارد که هرکس با آنها مشکل دارد . گاهی اوقات، تبلیغاتی که برای زیبایی می دهند برخی از افراد آنها را میخرند و فکر میکند آنها با پوست معجزه میکند . پوست بازتابی از درون بدن است ، بنابراین باید در مورد آنچه که می خورید بسیار دقیق باشید . . بنابراین، اجازه دهید ما همه مواد غذایی که برای پوست ضرر دارند برایتان بشماریم
۱- قند
مصرف بیش از حد از قند می تواند منجر به مشکلات پوستی شود . محتوای قند بالا در خون می تواند به پروتئین کلاژن پوست آسیب برساند ، چون منجر به چین و چروک و خطوط ریز می شود . با کاهش قند ، می توانید تفاوت را در پوست خود احساس کنید.
۲- نمک
اگر در دهه ۴۰ هستید باید نگران پوست خود باشید، و مصرف نمک را کاهش دهید . خوب ، کاهش نمک بسیار خوب است . زمانی که به میانسالی رسیدید ، نمک بیش از حد ، بر روی صورت پف کردگی زیر چشم را بوجود می آورد. زیاده از حد نمک منجر به احتباس آب و تورم می شود . بنابراین ، کمتر نمک بخورید تا زیبایی پوست حفظ شود
۳- کافئین
اگر عشاق قهوه یا کافئین هستید ، باید این را بدانید که کافئین کورتیزول بدن را افزایش میدهد و موجب پیری زود رس می شود و آب بدن را افزایش میدهد و می تواند منجر به چین و چروک شود . به جای قهوه چای سبز بنوشید ،به عنوان یک آنتی اکسیدان فوق العاده است
۴-غذاهای با چربی های ترانس
برای افرادی که عاشق پوست و سلامتی خود هستند از چربی ترانس دوری کنند ، چربی ترانس چربی های ساخته شده در غذاهای آماده و مارگارین هستند . این چربی ها شریانهارا می بندد و نمیگذارد آب به سلول ها برسد. طول می کشد . چربی تک اشباع شده طبیعی مانند روغن زیتون و نارگیل. از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت میکند
۵- غذاهایی با قند خون بالا
اگر می خواهید پوست نرمی داشته باشید باید غذاهایی با قند خون بالا مانند نان سفید، پاستا، سیب زمینی، غلات های به حداقل برسانید . این ها قند خون را بالا می برد و در نهایت با شکستن کلاژن و الاستینپوست زود پیر می شود ، کلاژن و الاستینپوست دو پروتئین حیاتی برای سلامت پوست است
اگر از این مواد غذایی اجتناب کنید پوست خوب و سالمی خواهید داشت
منبع – اختصاصی http://www.hidoctor.ir
