ابتدا به معرفی روغن های روغن های MCT می پردازیم سپس موارد استقاده آن را برای بالا بردن قدرت عضلات و کاهش چربی بیان می کنیم سپس فواید روغن های MCT را مرور می کنیم . این روغن برای بدنسازان چه کاربرد و فایده هایی دارد و چقدر باید استفاده شود تا برای بدن ضرر نداشته باشد
اگر با یک بدنساز ماهر همراه شوید که مرحله به مرحله با علم روز جلو می رود می توانید از او در مورد روغن های MCT سوال کنید.
او به شما می گوید که تری گلیسیرید ها شاخه متوسط از جمله بهترین منابع انرژی برای بدن است که خیلی کمتر مستعد ذخیره شدن به شکل چربی در بدن است و دارای فواید بی شماری می باشد
این مکمل از جمله محصولاتی است که احتملا عمومیت مصرف آن به چند سالی وقت احتیاج دارد تا اثراتش مشخص شود اما حرفه ای ها از این مکمل استفاده می کنند و آن را به خوبی می شناسند .
MCT ها برای کاهش چربی و افزایش عضلات
تری گلیسری ها زنجیره متوسط تا (MCT) نوع خاصی چربی هستند که در روغن نارگیل روغن هسته خرما و کره موجود می باشند این چربی ها تری گلیسرید ها اشباع شده ای هستند که دااری زنجیره اسید چرب کوتاه تری نسبت به تری گلیسرید های بلند زنجیره موجود در اغلب رژیم ها می باشند
چربی های کوتاه تر در MCT ها به آنها خواصی می دهند که آنها را برای بدنسازان (چه در حال رشد باشند و چه در حین لاغر شدن)مناسب می سازند به علاه آنها مکمل های مناسبی برای رژیم های کم کربوهیدرات می باشند چرا که منابع انرژی بدون کربوهیدراتی را مهیا می سازند که به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می گیرند
Mct ها در مقایسه با چربی های بلند زنجیره کالری کمتری دارند اغلب چربی ها رژیم غذایی در هر گرم حدود ۹ کالری دارد اما MCT ها حدود ۸ کالری دارا می باشند
مزیت دیگر MCT ها چگونگی متابولیزه شدن آنها می باشد که در بدن به صورت چربی ذخیره نمی شوند عضلات ترجیحا MCT ها را به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می دهند
MCT ها در حین تجزیه برای تولید سوخت ترکیباتی به نام کتون ها ایجاد می کنند بافت های زیادی در بدن از کتون ها به عنوان منبع سوخت استفاده می کنند
این یک مزیت برای بدنسازان است چرا که کتون ها به جلوگیری از تجزیه فیبر عضلات کمک کرده و می توانند منجر به رشد عضلانی بیشتر شوند
تحقیقات نشان می دهد که هضم MCT ها واکنش های گرما زایی را در بدن تحریک می کنند بدین معنا که منجر به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری بیشتری در طب روز می شوند
مزیت دیگر MCT ها ترغیب لیپولیز می باشد (لیپولیز یعنی از چربی سلول های چربی آزاد شده و در بافت های دیگر منتظر می شود )
تحقیقات نشان می دهد مکمل MCT بهره برداری از پروتئین را که می تواند منجر به افزایش توده عضلانی شود افزایش می دهد علاوه بر اثرات مثبت بر روی متابولیسم MCT ها در عملکرد سیستم ایمنی نیز موثر هستند
روزانه حدود ۱ یا ۲ قاشق MCT با غذا در طی ۴ وعده در روز مصرف نمایید به منظور جلوگیری از ناراحتی و اختلالات معده با مقدار کمتر شروع کنید افراد با مشکلات روده ای نباید MCT استفاده کنند افراد مبتلا به دیابت نیز باید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمایند .
منبع : edcoan.ir
