برای یک خواب خوب و راحت بهتر است این توصیه های مفید را در پیش بگیرید
در مود اندازه بالش هم توجه به این نکته ضروری است که‌اندازه بالش باید طوری باشد که سر و گردن براحتی روی آن قرار گیرد و زمانی که سر فرد می‌غلتد، فضای مناسب برای قرار گرفتن داشته باشد. به این ترتیب باید طول بالش حداقل 70 سانتیمتر و عرض آن 50 سانتیمتر باشد، ضمن اینکه بسیار سفت یا بسیار نرم نباشد.
دکتر عباس دقاق‌زاده-متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و مدرس دانشگاه نوشت: بالش‌های طبی که این روزها تبلیغات زیادی در مورد آنها می‌شود، چندان هم طبی و استاندارد نیست از این رو بهتر است افراد به استانداردهایی که باید در تهیه تشک و بالش در نظر گرفته شود، آشنایی داشته باشند.
یکی از این استانداردها به ارتفاع بالش مربوط می‌شود به گونه‌ای که ارتفاع بالش باید سر، گردن و ستون فقرات را در امتداد یکدیگر قرار دهد.
در مود اندازه بالش هم توجه به این نکته ضروری است که‌اندازه بالش باید طوری باشد که سر و گردن براحتی روی آن قرار گیرد و زمانی که سر فرد می‌غلتد، فضای مناسب برای قرار گرفتن داشته باشد. به این ترتیب باید طول بالش حداقل 70 سانتیمتر و عرض آن 50 سانتیمتر باشد، ضمن اینکه بسیار سفت یا بسیار نرم نباشد.
سفت یا نرم بودن بالش تا اندازه‌ای به عادات فرد بستگی دارد، اما با این حال بهتر است بالش از استحکام متوسطی برخوردار باشد که در این موارد متخصصان توصیه می‌کنند قوام بالش به‌اندازه قوام کف دست باشد. معیار مد نظر متخصصان یا همان «قوام کف دست» به این معنا است که بالش قوامی متناسب با ناحیه کناری انگشت شست دست داشته باشد که معمولاً بالش‌های تهیه شده از پر، پنبه، الیاف مصنوعی و برخی فوم‌ها این خاصیت را دارا هستند.نکته‌ای که در مورد بالش‌های تهیه شده از فوم باید مد نظر قرار داد این است که جنس چنین بالش هایی باعث تولید گرمای بیش از حد و تعریق فرد می‌شود که به موجب نداشتن شرایط تهویه مناسب، امکان بروز بیماری‌های پوستی و خارش سر می شود مضاف بر اینکه بالش‌های تهیه شده از پر، زمینه بروز بیماری‌های آسم و آلرژی را فراهم خواهد کرد. همچنین باید به خاطر داشت، رعایت نکردن استانداردها در استفاده از بالش موجب احساس درد در ناحیه گردن، سر، شانه و… می‌شود و بی‌خوابی را تشدید می‌کند، به همین واسطه اختلالات روحی، خستگی، کسالت و مسائلی از این دست به سراغ فرد می‌آید.
روزنامه ایران
