با استفاده از برخی راههای ساده می توانید تمرکزتان را بالاببرید ،این تمرینات بسیار آسان و سریع هستند!
طی این پژوهش شرکت‌کنندگانی که اضطراب کم یا زیاد داشتند، نوعی تمرین تمرکزی را انجام دادند که در آن افراد اشکال خاصی را در مجموعه‌ای از اشکال شناسایی کردند مثلا تشخیص دایره قرمز در میان مربع‌ها، مثلث و لوزی‌های قرمز رنگ.
پس از این تمرین تمرکز نیز تمرینی برای پرت کردن حواس افراد در نظر گرفته شد؛ برای مثال تشخیص همان دایره‌ها در میان اشکال هندسی با رنگهای متفاوت.
پژوهشگران متوجه شدند انجام تمرین تمرکز، برای افراد و به ویژه مضطرب‌ها میزان تمرکز آن‌ها را حتی پس از تمریناتی که حواس آن‌ها را پرت می‌کرد، افزایش داده بود.
این پژوهش در مجله Behavior Therapy منتشر شده است.
ایسنا
