این لیست غذایی باعث می شود که در یک هفته 2 کیلو لاغر شوید که لاغری بسیار سالمی است و بزودی به تناسب اندام دلخواه خود خواهید رسید
روز اول:
صبحانه: 10 عدد گوجه فرنگی گیلاسی- مقداری جعفری- 3 عدد زیتون سبز
ظهر: یک پرس سوپ سبزیجات- 1 عدد پرتقال
عصر:1 پرس سوپ سبزیجات- یک بشقاب ماست
روز دوم:
زیتون سیاه 5 عدد- مقداری نعناع- 10 عدد گوجه فرنگی گیلاسی
ناهار:یک پرس سوپ عدس- ا برش اک مک تست شده- نوشیدنی گرم به دلخواه
شام:1 عدد ماهی بخار پر- 1 پرس سوپ سبزیجات
روز سوم:
صبحانه:خیار 1 عدد- گوجه فرنگی گیلاسی 5 عدد- پنیر سفید 50 گرم
ناهار:یک پرس سوپ سبزیجات
شام:یک پرس سالاد بدون روغن- یک پرس سوپ سبزیجات
روز چهارم:
صبحانه: یک برش اک مک تست شده – 1 عدد گوجه فرنگی- 1عدد فلفل سبز
ناهار:یک پرس سوپ عدس- یک پرس ماست کم چرب
شام: یک پرس سبزیجات پخته شده- نصف عدد پرتقال
روز پنجم:
صبحانه:گوجه فرنگی گیلاسی 15 عدد- 1عدد تخمم رغ- نوشیدنی گرم به مقدار دلخواه
ناهار:سوپ عدس یک پرس- 1 عدد سیب
شام:ماست یک پرس- سوپ عدس یک پرس
روز ششم:
صبحانه: پنیر 50 گرم- خیار 1 عدد- یک فنجان شیرو عسل
ناهار: سوپ سبزیجات یک پرس- نصف عدد پرتقال
شام:2 عدد بال مرغ پخته شده- ماست یک پرس
روز هفتم:
صبحانه:یک برش اک مک با مقداری مربا- نوشیدنی گرم به مقدار دلخواه
ناهار: سوپ سبزیجات یک پرس- نصف پرس سالاد بدون روغن
شام:ماست نصف پرس- گلابی 1 عدد
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
