طبق راهنماهای تغذیه‌ای جهانی، حداکثر میزان قند ساده‌ای که افراد سالم می‌توانند مصرف کنند، ۱۰ درصد از کالری روزانه‌شان است. به عنوان مثال، برای یک فرد غیر دیابتی که نیاز روزانه‌اش ۲۰۰۰ کیلوکالری است، حداکثر مقدار قند ساده‌ای که می‌تواند در روز مصرف کند، ۵۰ گرم تخمین زده می‌شود. به …
سیر با ارزش غذایی بالا، وقتی به صورت خام و در صبح ناشتا مصرف شود، می‌تواند بسیاری از مشکلات را حل کند و به بهبود سلامت کمک کند. همه شما از خواص سیر آگاهید و می‌دانید سیر یکی از پر خاصیت‌ترین سبزی‌ها به شمار می‌رود. از جمله مصارف سیر به …
پکیج لاغری+مشاوره و پشتیبانی ازشنبه به عنوان بهترین و موثرترین کلینیک رژیم درمانی سال تو این روزا که هممون خونه نشین شدیم …
لبو به خاطر وجود مواد معدنی فراوان و ویتامین‌های مختلف، فواید درمانی زیادی برای کودکان و بزرگسالان ارائه می‌دهد. لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی مورد استفاده قرار می‌گیرد. لبو حاوی آنتی اکسیدان‌های زیادی است. چین و چروک پوست را کاهش می‌دهد و باعث جوان سازی پوست …
پرتقال به خاطر داشتن ویتامین C زیاد شناخته شده است و به همین دلیل طرفداران زیادی دارد. اما جالب است بدانید که جعفری ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال دارد. در واقع، این گیاه سه برابر پرتقال ویتامین C دارد. شاید همیشه فکر کنید که پرتقال بالاترین ویتامین C را …
با وجود باورهای عمومی که غذاهای تند را برای معده و قلب مضر می‌دانند، باید گفت که این نوع غذاها دارای مزایای زیادی هستند. بر خلاف تفکرات عام که غذای تند را برای معده و قلب مضر می‌دانند غذاهای تند و فلفلی فواید بسیاری دارند که بهتر است راجع به …
اگر بدن به اندازه کافی ویتامین D نگیرد، ممکن است با مشکلات گوناگونی روبرو شود. ویتامین D برای سلامت بدن اهمیت بسیاری دارد. اگر بدن به مقدار لازم آن را دریافت نکند با مشکلات متعددی مواجه می‌شود. ۱- اغلب مریض می‌شوید ۲- نوسانات خلقی دارید ۳- احساس خستگی می‌کنید ۴- …
موریگن کلر، کارشناس تغذیه، با این نظر که مصرف زیاد کره می‌تواند به بیماری‌های قلبی منجر شود، هم‌نظر است. او توضیح می‌دهد: «کره به خاطر داشتن چربی‌های اشباع شده زیاد، برای سلامت قلب و عروق خطرناک است.» این چربی‌های اشباع شده می‌توانند باعث تجمع پلاک در رگ‌ها شوند و جریان …
پیش از اینکه به خواص نخودچی و کشمش بپردازیم، باید اشاره کنیم که هر کدام از این مواد غذایی سنتی دارای ویژگی‌های …
خواص انجیر سیاه در طب سنتی شامل درمان بواسیر، کاهش حرارت و تشنگی، باز کردن گرفتگی‌ها، تقویت کبد، کاهش ورم طحال، نرم …
مصرف یک یا دو وعده از محصولات سویا در طول روز می‌تواند به بهبود سلامتی ما کمک کند. سویا یک پروتئین با …
تا کنون درباره خواص انواع ویتامین‌ها صحبت‌های زیادی شده است، اما کمتر به ویتامین B۱ اشاره شده که می‌تواند تأثیر زیادی بر …
شکلات تلخ یا تخته‌ای در میان سنین مختلف طرفداران زیادی دارد. به همین دلیل، محققان دانشگاه جورج واشینگتن تصمیم گرفتند بیش از …
