طبق راهنماهای تغذیه‌ای جهانی، حداکثر میزان قند ساده‌ای که افراد سالم می‌توانند مصرف کنند، ۱۰ درصد از کالری روزانه‌شان است. به عنوان مثال، برای یک فرد غیر دیابتی که نیاز روزانه‌اش ۲۰۰۰ کیلوکالری است، حداکثر مقدار قند ساده‌ای که می‌تواند در روز مصرف کند، ۵۰ گرم تخمین زده می‌شود. به …
سیر با ارزش غذایی بالا، وقتی به صورت خام و در صبح ناشتا مصرف شود، می‌تواند بسیاری از مشکلات را حل کند و به بهبود سلامت کمک کند. همه شما از خواص سیر آگاهید و می‌دانید سیر یکی از پر خاصیت‌ترین سبزی‌ها به شمار می‌رود. از جمله مصارف سیر به …
پکیج لاغری+مشاوره و پشتیبانی ازشنبه به عنوان بهترین و موثرترین کلینیک رژیم درمانی سال تو این روزا که هممون خونه نشین شدیم …
لبو به خاطر وجود مواد معدنی فراوان و ویتامین‌های مختلف، فواید درمانی زیادی برای کودکان و بزرگسالان ارائه می‌دهد. لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی مورد استفاده قرار می‌گیرد. لبو حاوی آنتی اکسیدان‌های زیادی است. چین و چروک پوست را کاهش می‌دهد و باعث جوان سازی پوست …
پرتقال به خاطر داشتن ویتامین C زیاد شناخته شده است و به همین دلیل طرفداران زیادی دارد. اما جالب است بدانید که جعفری ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال دارد. در واقع، این گیاه سه برابر پرتقال ویتامین C دارد. شاید همیشه فکر کنید که پرتقال بالاترین ویتامین C را …
با وجود باورهای عمومی که غذاهای تند را برای معده و قلب مضر می‌دانند، باید گفت که این نوع غذاها دارای مزایای زیادی هستند. بر خلاف تفکرات عام که غذای تند را برای معده و قلب مضر می‌دانند غذاهای تند و فلفلی فواید بسیاری دارند که بهتر است راجع به …
اگر بدن به اندازه کافی ویتامین D نگیرد، ممکن است با مشکلات گوناگونی روبرو شود. ویتامین D برای سلامت بدن اهمیت بسیاری دارد. اگر بدن به مقدار لازم آن را دریافت نکند با مشکلات متعددی مواجه می‌شود. ۱- اغلب مریض می‌شوید ۲- نوسانات خلقی دارید ۳- احساس خستگی می‌کنید ۴- …
یک کارشناس تغذیه در مورد اینکه چگونه نوشابه‌های گازدار می‌توانند اشتها را افزایش دهند و منجر به مصرف بیشتر غذا شوند، توضیحاتی ارائه کرد. غزاله اسلامیان با اشاره به مضرات نوشابه‌های رژیمی خاطرنشان کرد: در نوشابه‌های به اصطلاح رژیمی، اسید فسفریک مانند نوشابه‌های معمولی است و برای مبتلایان به بیماری …
باقلا یک گیاه یک ساله است که در فصل بهار به بازار عرضه می‌شود. این گیاه دارای فواید بسیاری برای سلامتی است …
معاون آموزش و اعتباربخشی سازمان اورژانس کشور تاکید کرد که به هیچ وجه قارچ های سمی را مصرف نکنید و از مردم …
متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی تهران درباره تأثیر ویتامین‌ها بر کیفیت روحی و روانی توضیحاتی ارائه کرد که …
افراد سالخورده می‌توانند با اضافه کردن انگور به رژیم غذایی خود، بهبود چشم‌های خود را تقویت کنند. فواید انگور برای بدن سلامت …
پسته با یک قاشق شربت زرشک، به دلیل حاوی آهن و مس، می‌تواند در بهبود کمبود خون کمک کند. پسته همچنین به …
