بزرگ شدن رانها به دلیل پیاده روی درست یا غلط؟ ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۳
برخی انسانها بخصوص بانوانی که زیاد پیاده روی میکنند در باره بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند. ولی زیاد احتمال دارد که عضلات ران بعلت اثر پیاده روی لاغر، کشیده و
نکاتی ارزشمند درباره ورزش
ورزش می تواند خطر ابتلا به بیماری های اصلی مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت و سرطان را تا 30٪ تا …
در حین آرایش ورزش کنید تا زیبا شوید
معمولا نود درصد خانمها هرروز آرایش میگیرند و وقت زیادی برای این کار میگذارند و وقتی میگویند ورزش روزانه انجام دهید از …
پژوهشهای نوین درباره ورزشهای کششی
بر اساس این تحقیقات، انجام تمرینات کششی استاتیک برای مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه باعث کاهش قدرت عضلانی تا حدود ۳۰ درصد …
با دوچرخه ثابت چگونه ورزش کنیم
بهترین تمرین روی دوچرخه به این بستگی دارد که شما علاقه دارید این تمرین را کجا انجام دهید. همه تمرینات موثر هستند …
آموزش تصویری ورزشی برای لاغر کردن پایین تنه
این تمرینات را یک یا دوبار در هفته انجام دهید.حرکات را به آرامی انجام دهید و هر حرکت را ۵ مرتبه تکرار …