طبق راهنماهای تغذیه‌ای جهانی، حداکثر میزان قند ساده‌ای که افراد سالم می‌توانند مصرف کنند، ۱۰ درصد از کالری روزانه‌شان است. به عنوان مثال، برای یک فرد غیر دیابتی که نیاز روزانه‌اش ۲۰۰۰ کیلوکالری است، حداکثر مقدار قند ساده‌ای که می‌تواند در روز مصرف کند، ۵۰ گرم تخمین زده می‌شود. به …
لبو به خاطر وجود مواد معدنی فراوان و ویتامین‌های مختلف، فواید درمانی زیادی برای کودکان و بزرگسالان ارائه می‌دهد. لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی مورد استفاده قرار می‌گیرد. لبو حاوی آنتی اکسیدان‌های زیادی است. چین و چروک پوست را کاهش می‌دهد و باعث جوان سازی پوست …
پکیج لاغری+مشاوره و پشتیبانی ازشنبه به عنوان بهترین و موثرترین کلینیک رژیم درمانی سال تو این روزا که هممون خونه نشین شدیم …
کلم بروکلی دارای مواد مغذی زیادی است، از جمله فیبر، ویتامین C، ویتامین K، آهن و پتاسیم. جالب است که میزان پروتئین آن نیز نسبت به بسیاری از سبزیجات دیگر بالاتر است. کلم بروکلی فاقد چربی بوده و عموما ۹۰ درصد از این سبزی تشکیل شده از آب است. حتی …
پرتقال به خاطر داشتن ویتامین C زیاد شناخته شده است و به همین دلیل طرفداران زیادی دارد. اما جالب است بدانید که جعفری ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال دارد. در واقع، این گیاه سه برابر پرتقال ویتامین C دارد. شاید همیشه فکر کنید که پرتقال بالاترین ویتامین C را …
با وجود باورهای عمومی که غذاهای تند را برای معده و قلب مضر می‌دانند، باید گفت که این نوع غذاها دارای مزایای زیادی هستند. بر خلاف تفکرات عام که غذای تند را برای معده و قلب مضر می‌دانند غذاهای تند و فلفلی فواید بسیاری دارند که بهتر است راجع به …
اگر بدن به اندازه کافی ویتامین D نگیرد، ممکن است با مشکلات گوناگونی روبرو شود. ویتامین D برای سلامت بدن اهمیت بسیاری دارد. اگر بدن به مقدار لازم آن را دریافت نکند با مشکلات متعددی مواجه می‌شود. ۱- اغلب مریض می‌شوید ۲- نوسانات خلقی دارید ۳- احساس خستگی می‌کنید ۴- …
موریگن کلر، کارشناس تغذیه، با این نظر که مصرف زیاد کره می‌تواند به بیماری‌های قلبی منجر شود، هم‌نظر است. او توضیح می‌دهد: «کره به خاطر داشتن چربی‌های اشباع شده زیاد، برای سلامت قلب و عروق خطرناک است.» این چربی‌های اشباع شده می‌توانند باعث تجمع پلاک در رگ‌ها شوند و جریان …
یک کارشناس تغذیه و سرطان‌شناسی در واشنگتن، شش نوع غذا و نوشیدنی که باید از آنها پرهیز کرد را معرفی کرده است. …
نوشیدن قهوه در حین مصرف دارو می‌تواند بر شدت و نوع تأثیر آنها تأثیر بگذارد. نوشیدن قهوه معده را تحریک می‌کند و …
کربوهیدرات‌ها می‌توانند جزئی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما برای حفظ سلامتی بدن، باید مصرف برخی از آنها را در برنامه …
تیامین (ویتامین B1) ویتامینی است که برای رشد، توسعه و عملکرد سلول‌ها در بدن شما ضروری است و همچنین در تبدیل غذا …
ویتامین D به عنوان یک عامل کلیدی در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت استخوان‌ها عمل می‌کند و به افزایش جذب کلسیم …
