طبق راهنماهای تغذیه‌ای جهانی، حداکثر میزان قند ساده‌ای که افراد سالم می‌توانند مصرف کنند، ۱۰ درصد از کالری روزانه‌شان است. به عنوان مثال، برای یک فرد غیر دیابتی که نیاز روزانه‌اش ۲۰۰۰ کیلوکالری است، حداکثر مقدار قند ساده‌ای که می‌تواند در روز مصرف کند، ۵۰ گرم تخمین زده می‌شود. به …
لبو به خاطر وجود مواد معدنی فراوان و ویتامین‌های مختلف، فواید درمانی زیادی برای کودکان و بزرگسالان ارائه می‌دهد. لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی مورد استفاده قرار می‌گیرد. لبو حاوی آنتی اکسیدان‌های زیادی است. چین و چروک پوست را کاهش می‌دهد و باعث جوان سازی پوست …
پکیج لاغری+مشاوره و پشتیبانی ازشنبه به عنوان بهترین و موثرترین کلینیک رژیم درمانی سال تو این روزا که هممون خونه نشین شدیم …
کلم بروکلی دارای مواد مغذی زیادی است، از جمله فیبر، ویتامین C، ویتامین K، آهن و پتاسیم. جالب است که میزان پروتئین آن نیز نسبت به بسیاری از سبزیجات دیگر بالاتر است. کلم بروکلی فاقد چربی بوده و عموما ۹۰ درصد از این سبزی تشکیل شده از آب است. حتی …
پرتقال به خاطر داشتن ویتامین C زیاد شناخته شده است و به همین دلیل طرفداران زیادی دارد. اما جالب است بدانید که جعفری ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال دارد. در واقع، این گیاه سه برابر پرتقال ویتامین C دارد. شاید همیشه فکر کنید که پرتقال بالاترین ویتامین C را …
با وجود باورهای عمومی که غذاهای تند را برای معده و قلب مضر می‌دانند، باید گفت که این نوع غذاها دارای مزایای زیادی هستند. بر خلاف تفکرات عام که غذای تند را برای معده و قلب مضر می‌دانند غذاهای تند و فلفلی فواید بسیاری دارند که بهتر است راجع به …
اگر بدن به اندازه کافی ویتامین D نگیرد، ممکن است با مشکلات گوناگونی روبرو شود. ویتامین D برای سلامت بدن اهمیت بسیاری دارد. اگر بدن به مقدار لازم آن را دریافت نکند با مشکلات متعددی مواجه می‌شود. ۱- اغلب مریض می‌شوید ۲- نوسانات خلقی دارید ۳- احساس خستگی می‌کنید ۴- …
این نظریه بارها بیان شده که شیر سایر گونه‌های حیوانی در بدن ما جایی ندارد، اما چقدر این ادعا درست است؟ شیر حیوانات برای هزاران سال یک بخش اساسی از رژیم غذایی انسان بوده است، اما آیا شیر می‌تواند جزء یک رژیم غذایی سالم باشد؟ فواید شیر برای سلامتی چیست؟ …
مصرف بیشتر غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای می‌تواند عوامل خطر بیماری قلبی مانند سطح کلسترول بالا را کاهش دهد. بر اساس تجزیه …
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که سیب زمینی سرخ‌شده و سایر غذاهای مشابه آن، تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان ما دارند. در …
همه چیزی که در مورد خواص شگفت انگیز نوشیدنی محبوب ایرانی ها و تأثیر آن بر سلامت عمومی نمی‌دیدید. چای،محبوب‌ترین نوشیدنی ما …
سیر یکی از گیاهانی است که در طب سنتی در سراسر جهان مورد استفاده قرار گرفته و ادعا شده خواص بسیاری برای …
این تحقیق همچنین یکی از تحقیقات فراوان است که نشان می‌دهد رژیم غذایی مدیترانه‌ای ممکن است چه اثرات مفیدی برای سلامتی مغز …
