سیستم حرکتی (RP-21) بر اساس تکنیک رست-پاز(قسمت اول)
علت اساسی که ما ورزش کردن را آغاز می‌کنیم به دلیل علاقه ما به تناسب اندام است.زمانیکه که من در نوجوانی به …
با این ورزش ها پاها را قوی کنید
آیا شما همیشه می خواستید پاها قوی تری داشته باشید؟ این مراحل را برای رسیدن به اهداف خود دنبال کنید.اگر احساس می …
برای درمان و پیشگیری از کمر درد این 4 نرمش را انجام دهید
مشکلات درد کمر از دردهای بسیار شایع هستند. رایج ترین دلیل فشار بیش از حد به ستون فقرات، است زیرا عضلات ، قادر …
چطوری اندامی مانند یک ژیمناستیک کار درست کنیم؟
اندام ژیمناستیک کاران هم مثل بدنسازان است . عضلات بطور واضح دیده می شود و سطوح چربی خیلی کمی دارند. برای اینکه …
تمرینات وزنه برای گرد و بزرگ کردن باسن خانمها
همواره محدودیت‌های ژنتیکی در باره داشتن باسنی بزرگ و گرد در بانوان وجود داشته است.برخی از خانمها را می‌بینید که بدون اینکه …