بزرگ شدن رانها به دلیل پیاده روی درست یا غلط؟ ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۳
برخی انسانها بخصوص بانوانی که زیاد پیاده روی میکنند در باره بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند. ولی زیاد احتمال دارد که عضلات ران بعلت اثر پیاده روی لاغر، کشیده و
برای اشخاص اکتومورف برنامه حرکتی عضله ساز
اکتومورف‌ها اشخاصی هستند که دارای درصد چربی بدن کمی هستند از این لحاظ آنها را میشود خوش شانس محسوب کرد اما متأسفانه …
برنامه دوازده هفته ای برای حجم سازی
این برنامه تکمیلی شامل سه مدل از فعالیت حرکتی می‌باشد که می خواهیم با بکارگیری این برنامه شما به رشد مناسبی …
به چه لوازمی برای بازی بدمینتون نیازداریم؟
بدمینتون یکی از پر جنب و جوش ترین بازی‌های راکتی است، توپ بدمینتون قادر است تا ۳۲۰ کیلومتر در ساعت سرعت داشته …
به روش زیگ زاگ حجم بدن را افزایش دهید
شیوه این برنامه این طوری می‌باشد که شما در زمانهای تمرین زیاد تغذیه خواهید کرد و در روز‌هایی که تمرین ندارید کمتر …
برای عضله سازی سریعتر این 7 روش را به یاد داشته باشید
هیچکس خوشش نمی آید رشد عضلاتش کند انجام شود.حس کردن این مساله که وقت تمرین شما در باشگاه چیزی به غیر از …