بزرگ شدن رانها به دلیل پیاده روی درست یا غلط؟ ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۳
برخی انسانها بخصوص بانوانی که زیاد پیاده روی میکنند در باره بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند. ولی زیاد احتمال دارد که عضلات ران بعلت اثر پیاده روی لاغر، کشیده و
اهمیت ورزش پس از مطالعه
ورزش پس از مطالعه چه تاثیراتی روی افراد میگذارد باعث چه تغییراتی در حافظه آن ها می شود از فواید آن اطلاعی …
حرکات ورزشی نشسته و خوابیده
حرکات زیر حرکات نشسته و خوابیده است که برای تقویت ماهیچه های شکم، ران، باسن و کمر مفید می باشند:
حرکات ورزشی ایستاده
1- خم شدن و کشیدن بدن به پایین تا جایی که انگشتان به زمین برسند و دوباره صاف بایستید. (10 بار)
حرکات ورزشی بعد ازگرم کردن
این تمرینات باعث کشش عضلات، افزایش ضربان قلب و تنفس و حاضر شدن بدن برای فشارهای بیشتر و کم کردن صدمه به …
تمرینات نرمشی و ورزشی جهت تناسب اندام شما
می دانیم ورزش برای بدن بسیار ضروری است و باعث تقویت روحیه، تناسب اندام و شادابی می گردد. بنابراین روزی چند دقیقه …