بزرگ شدن رانها به دلیل پیاده روی درست یا غلط؟ ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۳
برخی انسانها بخصوص بانوانی که زیاد پیاده روی میکنند در باره بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند. ولی زیاد احتمال دارد که عضلات ران بعلت اثر پیاده روی لاغر، کشیده و
رهنمودهای غذایی پیش از مسابقه
1. از خوردن غذاهای بد مزه و آن هایی که برای شما لذیذ نیست اجتناب کنید زیرا
برخی تصورات نادرست در مورد تغذیه ورزشی
– یک عقیده نادرست این است که تغذیه و مکمل های غذایی اثر خارق العاده در توانایی ورزشکار دارد. اما این طور …
جذب مایعات و تمرین ورزشی
آب: در طی مسابقه آب سرد بنوشید. زیرا زودتر جذب بدن شده و از آب گرم کمتر استفاده کنید زیرا باعث درد …
برنامه غذایی برای ورزشکاران قبل و بعد از مسابقه
پیش از مسابقه:غذای سبکی باید 3 تا 5 ساعت قبل از مسابقه مصرف شود. این غذا باید شامل کربوهیدرات فراوان (ماکارونی، میوه …
خردسالان و ورزش های دسته جمعی
با تشویق اطفال به وزش های دسته جمعی می توانیم آن ها را اجتماعی تر و خوشحال تر ببینیم به آن ها …