بزرگ شدن رانها به دلیل پیاده روی درست یا غلط؟ ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۳
برخی انسانها بخصوص بانوانی که زیاد پیاده روی میکنند در باره بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند. ولی زیاد احتمال دارد که عضلات ران بعلت اثر پیاده روی لاغر، کشیده و
تمرینات چرخشی قدرتی
حتما شما با شیوه تمرین چرخشی که به اسمهای مختلف مانند تمرینات مداری و تمرینات چرخشی هم معروف هستند آشنایی دارید
افزایش حجم سرشانه و حرکات ورزشی آن
بیشتر افراد در قسمتهای مختلف سرشانه دچار عدم تناسب هستند مثلا سرجلویی دلتوئید آنها حجم بالایی دارد ولی سر میانی و پشتی …
چگونه پرس سینه را بدون اشتباه انجام دهیم؟
پرس سینه برای بسیاری از ورزشکاران ورزش مفیدی است به شرطی که صحیح انجام شود. ولی در انجامش دچار اشتباه شوید با …
آموزش تصویری ورزش سرشانه مختص خانمها
عضلات سرشانه در طرفین بدن در بالای بازوها جای گرفته اند. این عضلات در انگلیسی به اسم Deltoid نامیده می‌شوند. از دیدگاه …
در ورزش بدنسازی قدرت چه معنایی دارد؟
تعریف مهم و اساسی قدرت عبارت است از بیشترین مقدار نیرویی که یک عضله یا گروه عضلانی قادر است در یک مدل …