بزرگ شدن رانها به دلیل پیاده روی درست یا غلط؟ ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۳
برخی انسانها بخصوص بانوانی که زیاد پیاده روی میکنند در باره بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند. ولی زیاد احتمال دارد که عضلات ران بعلت اثر پیاده روی لاغر، کشیده و
چگونه در عرض چند ثانیه قدرت را افزایش دهیم
پایبند بودن به ورزش و تلاش مستمر برای انجام ورزشها در باشگاه سبب می شود شما در عرض چند هفته بعد از …
نیروی عضلانی و انعطاف پذیر بودن مفاصل
انعطاف پذیری مفاصل در حد وسیع حرکات انسان مراحل مشخصی را نشان می دهد مرحله شبانه روزی کشش عضلات ناحیه ی کمر …
۷ نکته از خطاهای معمول در بدن سازی
بدن سازان در کل جهان بطور معمول مرتکب خطاهای مشترکی میشوند.یکی از علتهای این موضوع آگاه نبودن به مفاهیم اساسی بدن سازی …
در بدن سازی به این نبایدها توجه کنید
اگر شما هر ماه فقط با یک برنامه ورزش می‌کنید آنوقت دیگر بدن شما به مشکل بر نخواهد خورد .پیروی از برنامه …
۴ مورد آسان و کاربردی برای افزایش حجم عضلات
حرکات خود را با ۲ تا ۴ روز در هفته شروع کنید.تکرار‌های خود را در بازه ۴-۱۲ تکرار حفظ کنید و مدت …