آماده شدن برای رختخواب
روی تختخواب محکم یا زمین صاف با آرامش دراز بکشید. از پوشیدن لباس تنگ یا هر چیزی که باعث پریشانی خاطر شما …
کنترل فشار روحی با اندیشیدن
اندیشیدن روشی است که تاثیر زیادی برای کنترل فشار داشته است. اندیشیدن به احساس اصیل احتیاج به معلم دلسوز و شفیق دارد، …
استراحت ماهیچه
بعضی از مردم که مبتلا به اضطراب مزمن هستند، متوجه شده اند که تمرینهای تنفسی عمیق تنش را اضافه کرده، آنها را …
روش پیاده روی
رژه افسر نظامی را در نظر خود مجسم کنید. شاید و حتی مضحک به نظر برسد زیرا او در نحوه حرکت دستور …
تنفس برای حمله های ناگهانی
ترس از حمله های ناگهانی تحت تاثیر بی نظمی تنفس است این عمل در قلب، ضربان به وجود می آورد و می …