دلیل ضروری بودن کربوهیدرات برای ورزشکاران
برای تامین گلیکوژن عضله و کبد مصرف کربوهیدرات ضروری است. گلیکوژن کربوهیدرات پیچیده ای است که از اتصال تعداد زیادی مولکول های …
ترکیب ورزشهای هوازی و غیر هوازی
در رشته های ورزشی مانند فوتبال و بسکتبال از ترکیبی از مسیر هوازی و غیر هوازی انرژی تامین می گردد. به این …
ورزشهای هوازی و بخور و نخورهای آن
اگر فعالیت ورزشکار بیشتر از 90 ثانیه طول بکشد بدن وارد مرحله سوخت هوازی می شود در این روش بدلیل اینکه فرصت …
نحوه تغذیه در ورزشهای غیر هوازی
مدت زمان ورزش در این گروه کوتاه و شدت آن زیاد است. مانند دوهای سرعت (دو 100 متر یا 200 متر) یا …
ویتامینها و املاح مورد احتیاج در سالمندی
افراد سالمند بدلیل دریافت ناکافی ویتامین D از طریق غذا در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند به خصوص سالمندانی که کمتر …