اگر گیاهخوار هستید این سالاد رژیمی را درست کنید

saalad (5)

اکثر افرادی که گیاهخوار هستند به دنبال غذاهای رژیمی هستند خوب حالا ما برای شما عزیزانی که گیاهخوار هستید و همچنین به دنبال تناسب اندام این سالاد را تهیه کنید.یکی از غذاهایی که گیاهخواران به افرادی که در رژیم غذایی به سر می برند استفاده از سالاد های گیاهخواران است. در زیر به آموزش تهیه سالاد سیب و کاهو با سس شوید و گردو می پردازیم.

مواد لازم :

  1. ماست سویا ( ماست گیاهی ) ۱/۳ پیمانه
  2. مغز کاهو خرد شده
  3. خیار خرد شده
  4. گوجه فرنگی خرد شده
  5. شوید خرد شده چند ق غ
  6. مغز گردو خرد شده
  7. سیب سبز فرانسوی خرد شده
  8. کمی جوز هندی رنده شده
  9. روغن زیتون دو ق غ
  10. لیموترش نصف برش
  11. نمک

طرز تهیه :

ابتدا سیب و خیار را پوست بگیرید. بعد گوجه و گردو را با کاهو و سیب و خیار در ظرفی بریزید. کمی به هم بزنید. کمی ماست، نصف لیمو و دو قاشق هم روغن زیتون به آن اضافه کنید. ادویه جات هم به میزان مورد نیاز اضافه کنید. کمی هم جوز هندی در آخر کار اضافه کرده و به هم بزنید. کمی شوید به آن اضافه کنید.در نهایت روی سالاد را با گوجه و گردو تزیین کنید.

منبع: ای چف

myportal

۲۸ شهریور ۱۳۹۴

مطالب پیشنهادی