رژیم غذایی فوق العاده “کوه” بازیگر سریال “بازی تاج و تخت”

ریژیم غذایی فوق العاده "کوه" بازیگر سریال "بازی تاج و تخت"

طرفداران سریال بازی تاج و تخت او را به عنوان غول عظیم الجثه ای می شناسند که ” کوه ” نام دارد. اما هفتور جولیوس بیورنسون یکی از قویترین مردان دنیا نیز هست. این بازیگر ایسلندی در حال حاضر خود را مهیا می کند تا در مسابقات قوی ترین مرد جهان شرکت کند. او در صفحه فیس بوک خودش رژیم غذایی برای آماده کردن خودش در این مسابقات را فاش کرده که این رژیم تعجب همه ی آدم های عادی را برانگیخته است. با هم جزئیات این رژیم را دنبال میکنیم.

البته اصلا این برنامه را به شما توصیه نمی کنیم – مگر اینکه ۲ متر و ۵ سانت قدتان، ۱۷۹ کیلوگرم وزنتان باشد و کوهی از عضله باشید.

۶:۵۰ صبح: ورزش صبحگاهی! هوازی + هسته بدن به مدت ۳۰ دقیقه، آمینو اسیدهای زنجیرهای منشعب شده، گلوتامین + یک مشت پر بادام.

رژیم غذایی فوق العاده "کوه" بازیگر سریال "بازی تاج و تخت"

 

۷:۳۰ صبح: هشت عدد تخم مرغ + ۲۰۰ گرم غلات + بلوبری و توت فرنگی + آوکادو

رژیم غذایی فوق العاده "کوه" بازیگر سریال "بازی تاج و تخت"

 

۹:۳۰ صبح: ۴۰۰ گرم گوشت گاو، ۴۰۰ گرم سیب زمینی شیرین + یک مشت پر اسفناج و سبزیجات.

رژیم غذایی فوق العاده "کوه" بازیگر سریال "بازی تاج و تخت"

 

۱۱:۵۰ صبح: آمینو اسیدهای زنجیرهای منشعب شده، گلوتامین

رژیم غذایی فوق العاده "کوه" بازیگر سریال "بازی تاج و تخت"

 

۱۲ ظهر: ۴۰۰ گرم مرغ + ۴۰۰ سیب زمینی، سبزیجات + مقداری میوه

رژیم غذایی فوق العاده "کوه" بازیگر سریال "بازی تاج و تخت"

 

۲ بعد از ظهر: داخل مخلوط کن: ۱۵۰ گرم غلات یا سیب زمینی شیرین، ۲ عدد موز، ۱۵۰ گرم برنجک، توت های منجمد، یک مشت بادام، کره بادام زمینی و گلوتامین.

رژیم غذایی فوق العاده "کوه" بازیگر سریال "بازی تاج و تخت"

 

۲:۳۰ بعد از ظهر: ورزش های قدرتی، آمینو اسیدهای زنجیرهای منشعب شده، گلوتامین، ویتارگو ( مکمل کربوهیدرات ).

رژیم غذایی فوق العاده "کوه" بازیگر سریال "بازی تاج و تخت"

 

۵:۳۰ بعد از ظهر: ۶۰ گرم پروتئین + ۲ عدد موز

رژیم غذایی فوق العاده "کوه" بازیگر سریال "بازی تاج و تخت"

 

۶ عصر: ۵۰۰ گرم گوشت گاو + سیب زمینی، سبزیجات.

رژیم غذایی فوق العاده "کوه" بازیگر سریال "بازی تاج و تخت"

 

۸:۳۰ شب: ۵۰۰ گرم سالمون + ۵۰۰ گرم سیب زمینی شیرین

رژیم غذایی فوق العاده "کوه" بازیگر سریال "بازی تاج و تخت"

 

۱۰:۳۰ شب: ۵۰ گرم پروتئین کازئین ( نوعی از پروتئین است که در مکمل ها استفاده می شود ) یا ۶ عدد تخم مرغ + آوکادو + ۳۰ گرم بادام + ۵۰ گرم کره بادام زمینی.

رژیم غذایی فوق العاده "کوه" بازیگر سریال "بازی تاج و تخت"

 

نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز + آب میوه برای دریافت بیشتر کالری!

رژیم غذایی فوق العاده "کوه" بازیگر سریال "بازی تاج و تخت"

 

میانه شب: ۵۰ گرم پروتئین کازئین یا تخم مرغ خام

رژیم غذایی فوق العاده "کوه" بازیگر سریال "بازی تاج و تخت"

 

 

myportal

۳ خرداد ۱۳۹۵

مطالب پیشنهادی