برای افراد بالای 40 سال؛ چه ورزش هایی مناسب است؟

برای افراد بالای 40 سال؛ چه ورزش هایی مناسب است؟

به طور طبیعی انسان هرچه پیرتر میشود استخوان ها فرسوده و ماهیچه ها دچار ضعف میشوند و چاره ی کار ورزش کردن و استراحت مفید داشتن است ولی باید مواظب بود از این بابت که بعضی ورزش ها نتنها برای سنین بالا مفید نیست بلکه ممکن است خطرات یا مضرات جبران ناپذیری داشته باشد. برای همین در ادامه یک سری ورزش بی خطر به شما معرفی خواهیم کرد تا دیگر جای نگرانی ای برای پدربزرگ، مادربزرگ های عزیز وجود نداشته باشد:

ورزش هایی که برای افراد میانسال مناسب است:

دوچرخه

برای افراد بالای 40 سال؛ چه ورزش هایی مناسب است؟

بهترین ورزش برای کسانی که درد مفاصل دارند. دوچرخه سواری یک ورزش هوازی با تاثیر پایین است که بدون ایجاد فشار بر زانوها و پاها به اندازه دویدن بر روی ضربان قلب تاثیر می گذارد. گذشته از تمام این ها یک ورزش بسیار سرگرم کننده است.

 

شنا

برای افراد بالای 40 سال؛ چه ورزش هایی مناسب است؟

شنا یک ورزش عالی برای تمام بدن است که به پشت و کمر فشار زیادی وارد نمی کند اما کالری زیادی در اثر این ورزش سوزانده می شود. ۱ ساعت ورزش شنای ملایم ۵۰۰ کالری سوزانده و متابولیسم بدن را بالا می برد. این یعنی حتی پس از شنا نیز همچنان کالری خواهید سوزاند.

 

یوگا و پیلاتس

برای افراد بالای 40 سال؛ چه ورزش هایی مناسب است؟

نیازی نیست برای به دست آوردن فواید سلامتی پیلاتس بالانس ۵ دقیقه ای انجام دهید. این تمرین ها انعطاف و تحرک را در بدن بالا می برد و ستون فقرات و عضلات هسته ای را تقویت می کند. یوگا و پیلاتس علاوه بر فواید جسمی برای مغز نیز مفید هستند زیرا استرس راکم کرده و انرژی را زیاد می کنند.

 

روئینگ یا پاروزنی

برای افراد بالای 40 سال؛ چه ورزش هایی مناسب است؟

مدت هاست که این ورزش مناسب ترین و مفرح ترین نوع ورزش شناخته شده است و بدون شک برای ورزش دوستانی که سن بالایی دارند بسیار مناسب است. پاروزنی زیاد به بدن فشار وارد نمی کند و همانند اسکوات یک ورزش پا محسوب می شود. طبق تحقیقی در دانشگاه کینگز در لندن کسانی که پاهای قوی دارند به همان اندازه ذهن تیزهوشی نیز دارند.

 

آمادگی جسمانی چندگانه

برای افراد بالای 40 سال؛ چه ورزش هایی مناسب است؟

شاید در ذهنتان وقتی یک ورزشکار آمادگی جسمانی را تصور می کنید یک جوان ۲۵ ساله با عضلات شش تکه را مجسم کنید. اما با اطمینان کامل به شما می گویم که ورزش برای همه است و به سن و سطح ورزشی هیچ ارتباطی ندارد.

© مجله پزشکی و سلامت دکتر سلام | Hidoctor.ir