حرکات ورزشی ایستاده
1- خم شدن و کشیدن بدن به پایین تا جایی که انگشتان به زمین برسند و دوباره صاف بایستید. (10 بار)
رژیم لاغری آنلاین منحصر به فرد به همراه پشتیبانی
پکیج لاغری+مشاوره و پشتیبانی ازشنبه به عنوان بهترین و موثرترین کلینیک رژیم درمانی سال تو این روزا که هممون خونه نشین شدیم …
قدرت عضلات بر اثر پیری
قدرت بر اثر پیری به طور فزاینده کاهش می یابد و در نتیجه توانایی انجام امور روزمره کاهش یافته و فرد سالمند …
چند ورزش یوگا برای از بین بردن درد گردن و شانه
امروزه درد گردن و شانه خیلی رایج شده است و بیشتر مردم این مشکل را دارند. اکنون چند حرکت کشش یوگا را …
7 حرکت کششی در 7 دقیقه برای درد کمر
اگر کمر انعطاف ناپذیر دارید و همواره احساس درد میکنید این ورزشها را سه بار در روز توصیه میکنیم. وقتی که درد …
توصیه های خواندنی برای دویدن در فصل بهار
در بخشهای قبل بیشتر به ورزش هایی پرداختیم که درمنزل میشد انجام داد اما با فرا رسیدن بهار بهتر است به بیرون …